Trang chủ » Chăm sóc bé » Thực phẩm dinh dưỡng cho bé » Trẻ cần uống bao nhiêu nước 1 ngày là đủ

Trẻ cần uống bao nhiêu nước 1 ngày là đủ

 

Nước đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người. Thế nhưng, đối với những trẻ nhỏ, các mẹ thường chỉ cho con uống nước khi trẻ khát hay sau bữa ăn mà chưa biết cần bổ sung nước cho con như thế nào và nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày là đủ. Uống quá ít nước hoặc quá nhiều nước đều không có lợi cho cơ thể của trẻ. Đặc biệt với nhiều loại nước ngọt chứa những thành phần không rõ ràng có thể gây hại hoặc khiến trẻ bị nghiện.

tre-can-uong-bao-nhieu-nuoc-1-ngay-la-du-6

 

Trẻ em cần uống bao nhiêu nước một ngày là đủ

Cơ thể chúng ta, nước chiếm từ 60 – 70%, điều đó chứng tỏ nước rất cần thiết đối với sức khoẻ con người, thiếu nước ảnh hưởng đến các hoạt động sống của cơ thể, tất cả các phản ứng, các quá trình chuyển hoá trong cơ thể đều cần nước, nước còn giúp đào thải các chất độc hại ra ngoài cơ thể qua nước tiểu, mồ hôi. Riêng đối với trẻ em nước lại càng quan trọng, khi thiếu nước có thể dẫn đến suy giảm tuần hoàn, thậm chí có thể tử vong nếu mất nước nặng trong các trường hợp tiêu chảy cấp. Thiếu nước cũng là nguyên nhân gây chứng táo bón ở trẻ em, một chứng bệnh rất hay gặp.

tre-can-uong-bao-nhieu-nuoc-1-ngay-la-du-5

1. Từ 0 – 6 tháng tuổi

Nguồn dinh dưỡng chính của trẻ từ 0-6 tháng tuổi không gì khác chính là sữa mẹ hoặc sữa công thức. Tập cho bé uống nước từ quá sớm không chỉ ảnh hưởng đến sự phát triển về cân nặng, chiều cao, mà còn ảnh hưởng đến cả sự an toàn tính mạng trẻ.

Thận của trẻ sơ sinh dưới 6 tháng tuổi còn yếu, đó chính là lý do bé sẽ đi tiểu nhiều hơn bình thường nếu được uống thêm nước. Từ đó, lượng natri trong cơ thể đồng thời bị mất đi, tác động tiêu cực đến hoạt động của đại não, dẫn đến triệu chứng khó chịu, buồn ngủ, thân nhiệt hạ thấp, phù mặt, chuột rút, co giật hoặc có thể ngất lịm.

2. Trẻ 6 – 12 tháng tuổi

Khoảng thời gian này, ngoài nguồn sữa, trẻ bắt đầu tập ăn dặm. Dinh dưỡng cho bé gia đoạn ăn dặm đã khá phong phú, đa dạng. Mẹ có thể cho con tập uống nước, nhưng chỉ cần bổ sung một ít là đủ. Sau mỗi lần ăn xong, cho bé uống thêm 2 thìa nước lọc, tốt nhất là vào khoảng 15-30ml nước. Cách này vừa giúp làm sạch khoang miệng bé, lại vừa tốt cho vị giác của bé những năm đầu đời.

3. Trẻ 1 tuổi trở lên

Bé đạt mốc 1 tuổi đã có thể khéo léo dùng tay cầm nắm, vì vậy không có gì lạ khi mẹ có thể cho con tự cầm cốc uống nước. Lượng nước bao nhiêu còn tùy thuộc vào nhu cầu của bé. Căn cứ vào màu nước tiểu của con, mẹ sẽ biết được bé đã uống đủ nước hay chưa.Theo đó, nước tiểu gần như trong đến màu vàng nhạt là tốt, ngược lại nước tiểu có màu vàng sậm hoặc vàng cam cho thấy bé đang thiếu nước trầm trọng.

4. Trẻ lớn hơn cho trẻ uống nước theo nhu cầu

Mẹ nên tạo cho bé thói quen uống đủ nước hằng ngày. Dựa vào bảng cân nặng và lượng nước uống (tính chung cả nước lẫn sữa) tương ứng sau, yên tâm là bé con sẽ uống đúng nhu cầu cần thiết

Các mẹ lưu ý, với trẻ từ 6-12 tháng cần khoảng 200-300ml/ngày. Trẻ từ 1 tuổi trở lên uống nước theo nhu cầu.

tre-can-uong-bao-nhieu-nuoc-1-ngay-la-du-3

Nguyên tắc bổ sung nước cho trẻ

Trước bữa ăn, mẹ không nên cho trẻ uống nước, bởi nó có thể làm loãng dịch vị, gây hại cho hệ tiêu hóa, đồng thời còn làm trẻ no ngang và biếng ăn. Cho bé uống ít nước trước khi đi ngủ. Tè dầm hoặc thức dậy đi tiểu có thể ảnh hưởng không tốt đến chất lượng giấc ngủ của bé. Ưu tiên ăn nhiều hơn uống, không uống trong bữa ăn, mà tốt nhất sau bữa ăn. Ngoài ra, các mẹ có thể dựa theo khuyến cáo của Hội Nhi khoa Việt Nam và Viện Dinh dưỡng để tính được nhu cầu nước cần bổ sung cho trẻ mỗi ngày:

tre-can-uong-bao-nhieu-nuoc-1-ngay-la-du

Nhu cầu uống nước tính theo tuổi

  • Dưới 1 tuổi: 150ml/kg/ngày
  • Từ 1-5 tuổi: 100ml/kg/ngày
  • Từ 6-10 tuổi: 70ml/ngày/kg
  • Từ 11-18 tuổi: 40-50ml/kg/ngày

Nhu cầu uống nước tính theo cân nặng

  • Dưới 10kg: 100ml/kg
  • Từ 11-20kg: 1.000ml + 50 x (số cân – 10)
  • Trên 20kh: 1.500ml + 20 x (số cân – 20)

Nhu cầu về nước uống sẽ tăng lên trong các trường hợp sau: Khi trẻ sốt trên 370C, lượng nước uống tăng lên 10%. Khi thở nhanh, ra nhiều mồ hôi thì nhu cầu nước tăng 25- 50%ml/100 kcalo. Khi thời tiết nắng nóng, trẻ vận động nhiều, cần cho trẻ uống nước thường xuyên. Đối với trẻ còn nhỏ, không thể tự biết khát lúc nào để uống nước, vì vậy nên cho trẻ uống nhiều thìa nước mỗi giờ.
tre-can-uong-bao-nhieu-nuoc-1-ngay-la-du-2

Cách nhận biết bé đã uống đủ nước

Các mẹ nên căn cứ vào màu sắc nước tiểu của bé để kiểm tra lượng nước uống đủ hay thiếu. Nước tiểu gần như trắng trong đến màu vàng nhạt là tốt, còn nước tiểu màu vàng cam sậm là thiếu nước.

Nếu cha mẹ trẻ muốn giảm tỷ lệ nguy cơ mắc một số bệnh cho trẻ sơ sinh ở giai đoạn tăng trưởng và phát triển thf bạn cần phải chú ý đến cách lựa chọn đồ uống và cách uống nước đúng cách cho trẻ sơ sinh. Điều này sẽ giúp tăng cường chức năng của ruột và dạ dày, giảm gánh nặng cho thận và thúc đẩy tăng trưởng thể chất cũng như phát triển  trí não cảu trẻ.

tre-can-uong-bao-nhieu-nuoc-1-ngay-la-du-6

Cung cấp nước từ đâu?

Có thể cung cấp nước từ những nguồn sau:

Các loại sữa, chế phẩm từ sữa: như sữa mẹ, sữa tươi, sữa bột, sữa đậu nành, sữa chua, yaourt…

Các loại nước uống khác: nước trái cây, sinh tố, nước khoáng, nước có gas, nước trắng…

Thực phẩm: các món canh, súp, các loại củ quả như cải trắng, dưa hấu, bí đao, cà chua, dứa, táo…

Bên cạnh các nguồn nước trên thì bạn nên chú ý cho trẻ uống nước trắng, đảm bảo bé có thể hấp thu tốt mà không phải thừa năng lượng. Nên hạn chế các loại nước đóng chai, nước hoa quả không tốt cho hệ tiêu hóa, và ảnh hưởng đến bữa ăn của bé.

tre-can-uong-bao-nhieu-nuoc-1-ngay-la-du-7

Các cha mẹ trẻ nên lưu ý:

Không cho trẻ uống nước trước khi ăn bởi vì uống nước trước bữa ăn sẽ làm loãng dịch dạ dày mà khiến trẻ không tiêu hóa thức ăn và bên cạnh đó cũng sẽ làm ảnh hưởng đến sự ngon miệng trong bữa ăn của trẻ.

Uống ít nước hơn trước khi đi ngủ: Những em bé dưới 5 tuổi nếu uống nhiều nước trước khi đi ngủ có thể không hoàn toàn kiểm soát được bàng quang dẫn đến chứng tè dầm ban đêm ngay cả khi trẻ đang ngủ vào ban đêm. Chưa kể, việc uống nước quá nhiều trước khi đi ngủ còn có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ ban đêm của trẻ.

tre-can-uong-bao-nhieu-nuoc-1-ngay-la-du-4

Hi vọng với bài viết trên sẽ giúp bạn biết được rằng nên cho bé uống bao nhiêu nước 1 ngày là đủ và tốt nhất để từ đó bảo vệ đứa con thân yêu của mình được phát triển khỏe mạnh và một cách toàn diện hơn nhé. Chúc các mẹ và các bé luôn mạnh khỏe!

Facebook Comments
Bình chọn bài viết
(Visited 31 times, 1 visits today)

 
 
 
 
 
DMCA.com Protection Status